top of page

COVID-19 疫情期间心理健康问与答


Question & Answer, August Edition

此文仅用于科普宣教。 并非用于任何医疗建议及治疗计划。 如果你个人有更多问题,请咨询你的家庭医生。如果你及你认识的朋友需要紧急心理危机干预, 请在就近急症中心寻求帮助或者拨打1-800-273-TALK(8255)美国国家自杀预防热线。该热线提供24小时全天免费服务。 一周工作7天。对于非紧急情况,请在我们提供的“寻求支持”网页寻找更多信息。

本期热点话题:

在面对大量的疫情信息,如何正确处理焦虑情绪?

王医生答:​

非常重要的一点是坦承自己的焦虑和我们身边人的焦虑情绪,不要给予否认。此时, 否认焦虑并不能帮助情绪的缓解。焦虑是一个真实的感受,其实它可以帮助我们主动采取更有益的行动。相反,如果我们压制这种感受,那它在日后会变本加厉。长期压制自己的情感,不但会损伤我们的健康,还有可能让我们变的不平和。这种不平和的产生,尤其是在他人分享相似情感时会更加突显, 因为我们想极力否认我们也有相似的情感。这时, 请你深吸一口气,心平气和的坦承你的焦虑情绪。如果你感受不到焦虑,这也很正常,也许是你帮助他人的好时机。

尽管新冠病毒是一个相对新的病毒,我们仍然拥有大量关于此病毒的信息,比如传播特点,临床表现以及治疗方法。积极寻求知识可以帮助我们抗击焦虑情绪。因为拥有丰富的知识可以减少对未来的不确定性,帮助我们为下一步做好准备。你可以从CDC和当地可信度高的机构获取知识武装自己。比如学习如何控制交叉感染;身体力行卫生消毒;如果家里有人生病,和家人商议应对措施。

信息虽好,切不可过度关注。你是否意识到关注疫情对生活的影响?每天你会花多少时间去关注更新信息及数据?一天两次?一天三次?还是每小时一次?

我们不能失去生活的重心。

抗疫为的是生活,但生活不是为了抗疫。

如果我们全天候关注疫情,我们会变得痴迷,而忽略了生活中更有意义的事情。 我认为适当叫停非常重要。我每天限定自己只关注疫情两次。在睡前,我不看新闻及媒体信息。一个良好的睡眠对身体及大脑的健康至关重要,这也是拥有良好免疫力的前提。尝试着不要让你的大脑在睡前过度工作。你可以练习深呼吸,逐渐让自己充分放松下来。

如果家里有低龄儿童,鼓励父母和孩子交流,在平静的交流过程中了解孩子对问题的认知度。理解并接受孩子存在的恐惧心理,鼓励他们自己找出解决问题的方法。

王莹医生简介

王莹医生是精神科专科医生。她毕业于耶鲁医学院。在麻省总医院完成了成人精神神经专科医师培训。曾任教于哈佛医学院,目前在宾州行医,拥有“Bucks Psychiatry” 心理治疗诊所。

翻译官Grace 医生简介

Grace医生是牙齿矫正专科医生。她毕业于美国凯斯西储大学牙学院口腔正畸专业。受聘于美国凯斯西储大学牙学院正畸系临床副教授。担任中美正畸学术交流及继续教育资深翻译官7年。目前在宾州行医,拥有Grace’s Braces牙齿矫正诊所。

171 Comments


Farmwald40365
6 days ago

tải app 5mb giúp người chơi trải nghiệm toàn bộ tính năng của nền tảng một cách nhanh chóng và thuận tiện trên thiết bị di động. Ứng dụng được thiết kế với giao diện thân thiện, tốc độ xử lý mượt mà và hệ thống bảo mật tối ưu, đảm bảo an toàn trong mọi giao dịch. Người dùng có thể cập nhật tin tức, tham gia sự kiện, nhận ưu đãi và giải trí mọi lúc, mọi nơi. Toàn bộ hướng dẫn chi tiết luôn có tại 5mb group để bạn dễ dàng cài đặt và sử dụng.


Like

hi hi
hi hi
Sep 17

98win nổi bật nhờ hệ thống thân thiện, bảo mật tốt và nhiều tiện ích cho người dùng. Tại 98wincz com, bạn có thể dễ dàng theo dõi tỷ lệ kèo chuẩn, tận hưởng nhiều ưu đãi cùng dịch vụ hỗ trợ 24/7, đảm bảo trải nghiệm ổn định, mượt mà.

Like

hi hi
hi hi
Sep 17

98win luôn chú trọng đến trải nghiệm của người dùng với giao diện trực quan, bảo mật tốt và tỷ lệ kèo minh bạch. Domain 98winmm com là nơi cập nhật thông tin nhanh chóng, khuyến mãi liên tục và dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tình, chuyên nghiệp.

Like

hi hi
hi hi
Sep 16

Trải nghiệm giải trí trực tuyến chưa bao giờ dễ dàng đến thế khi bạn truy cập https://lt88.blog/. Hệ thống LT88 mang đến tỷ lệ kèo công bằng, giao dịch nhanh chóng và nhiều sự kiện khuyến mãi lớn, phù hợp cho cả người mới lẫn thành viên lâu năm.

Like

hi hi
hi hi
Sep 16

Người chơi có thể yên tâm khi tham gia tại https://789fvn.net/, bởi đây là địa chỉ chính thức của 789F. Nền tảng này luôn đảm bảo tỷ lệ kèo minh bạch, giao dịch thuận tiện, an toàn tuyệt đối và nhiều sự kiện ưu đãi hấp dẫn hàng tuần.

Like
Featured Posts
Recent Posts
Archive
Search By Tags
Follow Us
  • fb
  • twitter
  • insta
  • tumblr
bottom of page